在这个分心的时代，延迟满足感的测试（如棉花糖测试）是否仍然相关？

棉花糖测试是什么以及为什么我们生活在一个分心的时代

我们正生活在分心的时代。智能手机给我们带来了“永无止境”的乐趣，却也使我们的感官变得迟钝，让我们无法专注于一项任务超过几分钟的时间。

研究表明，注意力跨度一直在稳步下降，尤其是在千禧一代和Z世代中，他们通常无法集中精力完成某项任务，而是很容易被分散注意力，以至于工作中的生产力受到影响。

因此，我们确实生活在一个分心的时代。鉴于此背景，像棉花糖测试这样强调延迟满足感的自控力测量方法可能不会受到当今一代人的青睐。

棉花糖测试是让孩子们选择现在吃一个糖果还是完成任务后吃两个糖果。

多年来观察发现，那些选择推迟享受单一糖果而选择在完成任务后获得两个糖果的孩子，在以后的职业和个人生活中表现得更好。

为什么自我控制和专注比以往任何时候都更重要

因此，我们有必要问一问，这样的测试在当前注意力跨度缩短、专注能力减弱，导致年轻人越来越愚笨且自我控制能力越来越差的时代是否还有用。

要了解Z世代们正在失去多少专注力，只需留意20至30岁年龄段的人在有空闲时间时立即开始观看视频和其他媒体即可。

更甚的是，尽管公司禁止在官方网络访问中使用Facebook和其他社交媒体，但当代专业人员仍然会找到各种方式来娱乐和分散自己的注意力。

这意味着也许比以往任何时候都需要更多的自我控制，因此公司应该认真对待棉花糖测试，并将其应用于员工身上。

事实上，通过培养员工的纪律性和自我控制能力，公司可以提高员工参与度，减少员工流失率，以及日益增长的大辞职潮——即大量千禧一代和Z世代员工辞职的现象。因此，我们认为棉花糖测试在这个分心的时代仍然是相关的。

深度工作、情商和即时压力，以及它们的重要性

话虽如此，事实是疫情已经让我们所有人变得更加紧张和急躁，因此情商方面受到了影响。

例如，延迟满足感是情商和棉花糖测试的基础，但在这些事情发生的当下，这似乎是一种奢侈品。

即时的压力如此之大，以至于专注能力和自我控制能力正在逐渐丧失，导致人们一直处于一种持续的悬浮状态。

这会导致压力和倦怠加剧，从而进一步削弱自我控制能力，形成一个无法逃脱的恶性循环。

因此，经理和高级领导层也需要定期接受棉花糖测试，以避免强迫下属随时待命。

这里的重点是，硅谷资深人士所说的深度工作需要员工在没有干扰的情况下保持专注和心流状态。

这就是精明且敏感的上司能够从直接下属那里得到最好的表现的地方。

后疫情时代需要我们更加专注并投入工作

我们已经解释了情商、棉花糖测试和深度工作的概念。现在，我们将探讨这三个概念如何在分心的时代，尤其是在后疫情时代中变得非常重要。

公司最好请训练有素的专家和心理学家来教育员工认识到上述三个概念的重要性，并将其应用于现实世界的工作场所情境。

例如，这三个概念都与员工免受干扰有关。

为此，必须尽量减少电话和其他中断，以及“叮咚”声和“短信”声，这些都会打扰员工并使其失去专注。

员工也应该回馈，通过自我控制、专注和敬业来工作。

此外，尽管许多专业人士会在工作时保留社交媒体页面、视频和音乐频道，但他们必须计划好自己的工作，并确保以最佳方式完成。

实际上，我们并不反对花时间休闲，只是建议不要失去专注或被分散注意力。

这就是这三个概念非常有用的原因，因为这完全关乎时间管理和自我调节。

现在的教训

最后，由于远程办公成为常态，年轻员工由于缺乏年长员工的成熟度，可能需要一些引导和支持。

这就是公司可以通过让员工参加棉花糖测试、实施情商课程并介绍深度工作的概念来帮助他们的原因。企业领导者也可以通过鼓舞人心的演讲和其他激励性的讲座来激励他们。

因此，正如我们之前所讨论的，自我控制的需求比以往任何时候都更为重要，因为分心的时代正在让我们所有人都变得不那么高效。

总之，保持专注和高效至关重要。